역류성 식도염 자연치료 방법

예로부터 "밥 먹자마자 누우면 소된다"라는 말이 있습니다. 이는 밥 먹고 바로 누울 경우 건강에 좋지 않기 때문에 생긴 말이라고 할 수 있습니다. "밥 먹자마자 바로 누우면 소 된다"라는 옛말을 무시하고 밥 먹고 누울 경우에는 역류성 식도염이 생길 수 있습니다.

역류성 식도염 자연치료 방법

역류성 식도염에 걸리게 되면 갑작스럽게 또는 점차적으로 신트림을 하는 등, 목, 입안으로 신물이 넘어오거나 음식물을 삼키기 힘들어지고 삼키려고 하면 통증이 오며 가슴부위에 타는 듯한 느낌(가슴앓이, 흉통)을 느낍니다.

 

협심증이나 심근 경색 등의 심장 질환과 혼동될 수도 있는 흉통을 증상으로 하는 역류성 식도염은 이름만이라도 들어보신 분이 많을 것으로 생각됩니다.

역류성 식도염 증상 알아보기

현대인들은 서구식 식습관과 불규칙한 생활 패턴으로 인해 역도성 식도염을 앓는 경우가 많습니다. 이는 더 나아가 천식이나 잦은 기침을 유발하기 때문에 빠른 진단과 치료가 필요하다고 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 역류성 식도염의 자연치료방법에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

1. 역류성 식도염이란?

위와 식도를 연결하는 부분에는 하부식도괄약근이 있습니다. 하부식도괄약근은 위로 한 번 내려간 음식물이 다시 식도로 넘어오지 않도록 하는 조임쇠 역할을 합니다. 하지만 이 하부식도괄약근이 잘 조여지지 않는 경우가 발생하기도 합니다.

역류성 식도염 자연치료 방법

칼슘길항제, 항콜린제 같은 약물이나 기름진 음식, 커피 등은 하부식도괄약근의 압력을 줄이는데, 이때 위 안의 위산이나 펩신 (pepsin) 등의 위액과 다른 내용물이 다시 식도로 넘어옵니다. 이 때 위산을 포함한 위 속의 내용물이 식도 쪽으로 거꾸로 올라와서 식도점막을 자극함으로써 생기는 질환가슴의 흉골 뒤쪽이 뜨겁거나 쓰라린 가슴쓰림이 대표적인 증상이며, 식도로 역류한 위의 내용물이 식도 점막과 접촉하여 생기고 식후 약 30분 이내에 나타납니다.

스트레스 해소법 알아보기

2. 역류성 식도염 치료법

역류성 식도염은 다른 인위적인 치료방법도 중요하겠지만, 일상생활 속에서 습관을 바로잡는 것이 무엇보다 중요합니다. 그래서 일상생활에서 실천할 수 있는 역류성 식도염 치료법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

우선 고지방식품을 비롯한 기름진 음식의 섭취를 줄여야 하며, 음식물 섭취 후 눕는 등의 행위를 하게 되면 음식물의 역류를 유발하기 때문에 잠을 자기 전에 음식물 섭취는 지양하는 것이 좋습니다. 이외에도 체중 감량을 통해 복압을 줄여주면 증상이 완화되기 때문에 적당한 운동을 병행해 주는 것이 좋으며, 식도괄약근 이완을 방지하고 식도의 연동운동을 증가시키기 위해 금주와 금연을 실천하는 것이 좋습니다.

 

위산역류의 합병증을 일으키는 원인은 위산이므로, 위산분비를 억제하는 약물로 1~2개월간 약을 복용하면 증상이 좋아지고 식도염도 치료됩니다. 그러나 식도괄약근의 기능이 나쁜 경우는 약을 끊으면 증상이 재발할 수 있기 때문에 약물에만 의존하는 것이 아니라 생활 습관을 개선하는 것이 반드시 병행되어야 합니다.

역류성 식도염 자연치료 방법

3. 역류성 식도염 예방법

역류성 식도염을 치료하는 방법도 중요하지만, 걸리기 이전에 예방하는 것도 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 역류성 식도염을 예방하는 방법으로는 과식을 피하며, 체중을 줄이고 취침 시 머리부분을 높게 하는 등의 방법이 있습니다.

과민성 대장증후군 알아보기

또한 거칠고 딱딱한 음식보다는 부드러운 음식을 충분히 씹으면서 타액과의 접촉을 늘린 후 먹어야 하며, 음식 섭취 전에는 약간의 물을 통해 식도를 촉촉한 상태로 만들어 준 후 식사하는 것을 권장드립니다. 또한 아래에서 설명드릴 역류성 식도염에 좋은 음식을 위주로 섭취해주는 것도 좋은 예방방법이 될 수 있습니다.

 

4. 역류성 식도염에 좋은 음식

역류성 식도염을 예방 및 치료하기 위해서는 식습관 개선이 중요하다고 할 수 있습니다. 양배추 같은 경우에는 섬유질이 풍부하기 때문에 천연 소화제라고 불리기도 합니다. 위장약 같은 경우에도 양배추를 갈아서 만들 정도로 위장과 식도를 보호해주는 역할을 하는 것이 바로 양배추이기 때문에 양배추를 섭취해주는 것이 좋습니다.

숙취해소법 이렇게 하면 좋아요

바나나는 제산제 기능을 하는 알칼리성 식품이기 때문에 역류성 식도염을 예방하고 치료하는 데에 좋은 식품이라고 할 수 있습니다. 또한 마 같은 경우에는 뮤신 성분이 함유되어 있어 위벽을 코팅해주고 양배추와 마찬가지로 위장 및 식도를 보호해주는 역할을 할 수 있습니다. 이를 통해 위산 분비를 억제하는 역할을 하기 때문에 속이 쓰린 증상을 예방할 수 있습니다.

 

5. 역류성 식도염일 때 피하면 좋은 음식

역류성 식도염일 때 피하면 좋은 음식으로는 술, 커피, 탄산음료, 튀김, 기름진 음식, 초콜릿, 케첩, 머스터드, 아스피린과 같은 진통소염제 등을 들 수 있습니다. 위와 같은 식품 및 의약품들은 식도괄약근의 힘을 약하게 하기 때문에 역류성 식도염 예방을 위해 되도록이면 지양하는 것이 좋습니다.

역류성 식도염 자연치료 방법

지금까지 역류성 식도염 치료법 및 예방법에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 이번 포스팅을 통해 역류성 식도염이 무엇인지, 치료하는 방법은 무엇인지에 대해 확실하게 알고 생활습관을 개선하는 데에 도움이 되셨기를 바라며 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

스트레스 해소법 9가지 알아보러 가기